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《終身學(xué)習(xí)：哈佛畢業(yè)后的六堂課》

薦 語

人生的六堂必修課，

斯坦福和哈佛沒有教！

為了尋找答案，他用1年時光，

旅行10萬公里、花費50萬美元，

向20多位世界頂尖大師求教，

自此走上終身學(xué)習(xí)之路。

作 者 簡 介

黃征宇

金融科技服務(wù)及跨國投資專家、宇沃資本美國董事長、首位來自中國大陸的美國白宮學(xué)者、哈佛大學(xué)校友面試官、《征途美國》及《終身學(xué)習(xí)：哈佛畢業(yè)后的六堂課》作者、亞洲協(xié)會21世紀(jì)青年領(lǐng)袖、艾森豪威爾基金會學(xué)者、考夫曼基金會學(xué)者、薩爾茲堡全球論壇學(xué)者、英特爾前董事總經(jīng)理。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《終身學(xué)習(xí)：哈佛畢業(yè)后的六堂課》一書精華解讀，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，歡迎分享，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途。

目 錄

一、人生MBA

二、價值千金的六堂課

三、英雄征途未完待續(xù)

正 文

一、人生MBA

1.順風(fēng)順?biāo)娜松A家

在外界看來，黃征宇是一個不折不扣的“人生贏家”。

他在1977年出生于上海，10歲移民美國，在斯坦福大學(xué)獲得經(jīng)濟學(xué)學(xué)士學(xué)位、工業(yè)工程學(xué)士學(xué)位和計算機科學(xué)碩士學(xué)位，之后在哈佛商學(xué)院獲得工商管理碩士學(xué)位。

畢業(yè)后，黃征宇進(jìn)入英特爾公司，很快成為英特爾公司歷史上最年輕的華人董事總經(jīng)理。在英特爾公司的7年中，他還曾主導(dǎo)英特爾公司與中國政府之間的項目合作。

2009年，黃征宇在美國前總統(tǒng)奧巴馬的授權(quán)下進(jìn)入白宮，成為“白宮學(xué)者”。

與美國前總統(tǒng)奧巴馬在白宮合影

白宮任期結(jié)束后，黃征宇回到中國創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)辦了多家領(lǐng)先公司。

2.與合伙人分道揚鑣

2013年，黃征宇迎來了事業(yè)上的重大打擊。一起創(chuàng)業(yè)的三位合伙人選擇放棄和他合作，他被排除出了公司團(tuán)隊。

在書中回顧這段經(jīng)歷時，黃征宇寫道：“可以說，這是我個人生涯中遭遇的最大挫折。會談結(jié)束，我回到家，一夜無眠，直到看到太陽慢慢升起?！?/p>

但是他沒有因此消沉，而是在一瞬間頓悟：“我突然認(rèn)識到，這未嘗不是上天給我的一次好機會，一枚改變我人生的‘原子彈’?！?/p>

于是，他開始重新思考自己的人生。

3.走上終身學(xué)習(xí)之路

反思個人成長和創(chuàng)業(yè)歷程，黃征宇認(rèn)識到自己此前過度關(guān)注事業(yè)、工作，而損失了其他的許多東西，例如身體健康、情緒健康、人際關(guān)系。

于是他下決心要加以修補，找回自己曾經(jīng)對人生目標(biāo)的那份執(zhí)著。

他決定拿出一年時間，學(xué)習(xí)、充電，補足自己的這些缺憾，他把這個過程稱為“人生MBA”，這是斯坦福和哈佛都沒有教會他的課程。

黃征宇的課程表

二、價值千金的六堂課

一年間，黃征宇走遍世界各地，跨越千山萬水，尋訪各路高人，學(xué)習(xí)六門重要課程，總行程超過10萬公里、花費超過50萬美元、前往20多個國家和地區(qū)，向20余位世界頂尖專家請教。

第一堂課：健康

都說“身體是革命的本錢”，但似乎所有人都相信了另一件事：想要成功不得不犧牲健康。

黃征宇不這么認(rèn)為，他希望找到與成功并不沖突的健康生活方式。

①跟施瓦辛格學(xué)健身

黃征宇先是找到一位著名的健身教練克里斯·格辛，參加他著名的“12周增肌減脂訓(xùn)練課程”，經(jīng)過嚴(yán)酷的體力訓(xùn)練和飲食控制，12周之后，黃征宇的脂肪比例由18.6%下降到了8.8%，達(dá)到了專業(yè)運動員的水平。

但是黃征宇還不滿足于此，他參加了6次這樣的課程之后，又報名參加了好萊塢巨星、前加州州長阿諾德·施瓦辛格的訓(xùn)練課程。

施瓦辛格的課程針對的受眾是職業(yè)的健美人士，比克里斯·格辛的12周課程更加嚴(yán)格殘酷，難度大大提升。黃征宇在經(jīng)歷了這樣的課程之后，身體素質(zhì)又獲得了長足的進(jìn)步。

施瓦辛格在訓(xùn)練中

②拜師“冰人”不怕冷

黃征宇說他從小就非常怕冷，所以經(jīng)常生病。因此，他希望能夠解決自己對于寒冷的畏懼，能夠“不怕冷”。

跟誰去學(xué)呢？有一位大名鼎鼎的荷蘭“冰人”——維姆·霍夫（Wim Hof）,他保持著超過20項吉尼斯世界紀(jì)錄，例如在冰水中停留時間最長的紀(jì)錄。他還曾經(jīng)只穿著短褲，在北極圈完成馬拉松。

冰人的耐寒能力并不是天賦，而是后天訓(xùn)練的結(jié)果。這一點給了黃征宇學(xué)習(xí)此道的信心，他加入了維姆·霍夫的訓(xùn)練營。

黃征宇在冰人訓(xùn)練營

冰人教給學(xué)員的第一堂課關(guān)于“吐納”。通過對呼吸方式的重新梳理，能夠讓更多氧氣在人體內(nèi)循環(huán)，保持熱量。

掌握吐納方法后，維姆·霍夫帶領(lǐng)學(xué)員們赤腳爬山，在冬天的野外徒步行進(jìn)數(shù)公里。因為他們掌握了技巧，所以并不覺得冷，完成了所有的項目。

除了技巧和練習(xí)，黃征宇開始領(lǐng)悟：真正決定健康狀況的，其實是思維方式。其實我們身體的能力超乎我們的想象，要引爆它的潛力，需要挖掘我們思維深處的潛能。

第二堂課：情緒

黃征宇認(rèn)為，“你不管理情緒，就被情緒操縱”，保持情緒健康是非常重要的人生任務(wù)。

與此同時，他卻在工作和生活的壓力下，感受到個人情緒一天不如一天，遇到了不少問題。因此，他把情緒課列為第二堂課，加以學(xué)習(xí)。

①情緒由何而來

黃征宇相信，人的內(nèi)心情緒最容易通過面部表情表現(xiàn)出來。要管理自己的情緒，最直接的角度是從研究表情入手。

因此，他參加了心理學(xué)家、微表情研究領(lǐng)域的鼻祖保羅·艾克曼（Paul Ekman）的微表情課程。

在這個課程中，探討了微表情的細(xì)節(jié)和產(chǎn)生方式。人類豐富多樣的表情如何而來？這與人類的大腦有關(guān)。人類的大腦按照動物在進(jìn)化史上出現(xiàn)的先后順序分為“爬行動物腦”（reptilian brain）和“智人腦”（neocortex），二者分別對應(yīng)不同的人體反應(yīng)。

爬行動物腦就決定著人的微表情，以及背后的情緒。

保羅·艾克曼著作中的表情實例

②改寫人生腳本

了解了情緒背后的生物學(xué)原理，黃征宇認(rèn)識到：如果人要徹底消除臉部的某些微表情，第一步就是先要認(rèn)識背后的情緒，找到方法去改變深處的“情緒誘因”。改變了“情緒誘因”，就改變了情緒。

如何找到自己的情緒誘因？需要回顧自己的人生經(jīng)歷，找到那個給自己留下痕跡的故事，或者說自己的“人生腳本”。

每個人的一生中都經(jīng)歷過各種各樣的事情，事情也許差不多，但每個人的主觀認(rèn)識和理解完全不同，這就形成了每個人獨特的“故事”，故事串聯(lián)起來就是你的“人生腳本”。

很多人不知道自己的人生腳本是怎樣的，也不相信可以改寫自己的人生腳本。

其實只要認(rèn)清了自己身上發(fā)生過的故事，理順自己的人生腳本，通過對過往畫面的回顧和改造，是可以改寫人生腳本，進(jìn)而改變情緒的。

第三堂課：思維

思維影響情緒。想要做自己情緒的主人，就要改造自己的思維方式，讓思維來決定情緒的發(fā)生。

如何改造？思維課派上了用場。

①NLP影響情緒

NLP是神經(jīng)語言程序?qū)W的英文縮寫，它研究的是神經(jīng)系統(tǒng)運作、語言和行為模式之間的聯(lián)系，歸納出了一套幫助人們達(dá)成人生目標(biāo)、解決心靈問題的原理、方法和實用技巧。

NLP的一個重大發(fā)現(xiàn)是：人，其實是視覺動物。視覺包含的海量信息，快速直接地觸動我們的大腦神經(jīng)，引發(fā)邏輯思維、記憶回路和感情反應(yīng)，從而影響我們的行為模式。

應(yīng)用這一原理，可以通過“重畫記憶圖像”的方法，改善情緒。具體過程分為三步：

第一，重組圖像、更換記憶；

第二，運用圖像、找到動力；

第三，圖像引導(dǎo)、突破情感。

也就是說，把自己記憶里的負(fù)面圖像替換成正面圖像，情緒自然會發(fā)生變化。更換圖像之后，也會給人帶來積極的行動力，獲得成長。

②學(xué)會講故事，隨機應(yīng)變、跳出盒子

改造思維，第二個方法就是學(xué)會講故事。黃征宇參加了美國故事大王唐納德·戴維斯（Donald Davis）的故事課程，學(xué)習(xí)如何講故事。

故事為什么如此重要？因為人與人的關(guān)系、人與社會的互動，都存在于所有人一起編織的大故事之中。

作為個體，我們也是在自己的人生故事中成長的。只有真正學(xué)會“講好自己的故事”，才能真正做到“理解別人的故事”，跳脫出思維的藩籬。

說到跳脫思維藩籬，黃征宇又在硅谷學(xué)習(xí)了一門叫作“隨機應(yīng)變（IMPROV）”的課程，學(xué)習(xí)如何進(jìn)行即興表演。

這套課程的核心要義，就是要用“是的……然后”（Yes…And）這樣的方式串聯(lián)表演。兩個人一組，無論對方說了什么，己方都要無條件接受，順著思路演下去。

這和一般人的溝通方式有很大區(qū)別。我們最常說的是“是的……不過”，而不是“是的……然后”。我們太想表達(dá)自己，往往忽略了別人，無法理解對方的真正想法。

通過IMPROV的練習(xí)，可以讓自己更好地完善思維，也可以改善人際關(guān)系。

IMPROV表演場景

第四堂課：關(guān)系

人人處在關(guān)系之中，處理好各種關(guān)系是人生的必修課。這其中既包括人與人相處的人際關(guān)系，也包括人與社會的關(guān)系、個人和組織的影響力。

①影響力六大原則

研究影響力，不得不提的就是《影響力》的作者西奧迪尼，他是公認(rèn)的權(quán)威，黃征宇就去參加了他的影響力課程。

西奧迪尼總結(jié)了影響力的六個方面，也可以概括為六大原則。

第一，互惠性原則；

第二，稀有性原則；

第三，權(quán)威性原則；

第四，一致性原則；

第五，社會認(rèn)同原則；

第六，喜好原則。

了解這些原則，既可以運用到自己的工作和生活之中，獲取更大的影響力，也可以用作自己的思維武器，抵御不良的影響力影響自己。

在書中，黃征宇以華爾街巨鱷伯納德·麥道夫為例，了他當(dāng)年掀起金融危機驚天騙局的秘密。麥道夫就是運用了影響力的這些原則。

②“男性計劃”

黃征宇認(rèn)為，人需要在社會關(guān)系中找到自己的位置。作為一名男性，他在思考如何成為一個“優(yōu)秀的現(xiàn)代男性”。

美國賓州有一個“男性計劃”（Mankind Project）的項目，正好可以滿足黃征宇的需求。這個項目為期三天，只限成年男性參與，參考古代印第安人的習(xí)俗，組織各式各樣的活動，吸引了身份各異的男性。

在這個項目中，黃征宇體驗了印第安人的成年儀式（Initiation Ritual），還和伙伴組隊在森林中行走，蒙著眼睛，只能依靠同伴的引路。這個過程里，他們感受了責(zé)任感的重要，責(zé)任心也正是現(xiàn)代男性的必備素養(yǎng)。

另外一個項目叫“汗屋儀式”（sweat lodge），參與者們圍坐在一個類似于桑拿房的屋子里，脫光衣服，坦誠相見。

大家在一起分享各自的人生故事，訴說各自的心里話。在這個過程里，大家從陌生人變成了兄弟。

第五堂課：事業(yè)

事業(yè)是許多人關(guān)心的重點所在，黃征宇自己的事業(yè)已經(jīng)非常成功了，也已經(jīng)從哈佛商學(xué)院畢業(yè)，學(xué)到了最先進(jìn)的知識，為什么還要去學(xué)習(xí)？

他在書中寫道：“盡管我在哈佛商學(xué)院學(xué)到了水平很高的前沿知識，分析解決了大量的商業(yè)案例，非常深入和充分地進(jìn)行了各種討論，但后來在自己創(chuàng)業(yè)的時候，還是遇到了新的問題。”

為了解決問題，學(xué)習(xí)理所應(yīng)當(dāng)。

①我們都應(yīng)該擁有“大頭腦”

從一本80年前的老書《思考致富》（Think and Grow Rich）中，黃征宇獲得了啟發(fā)，學(xué)到了“大頭腦”（Mastermind）的方法。

這是一種非常重要和有效的成長方法，它的意義在于：由于個體的頭腦是有限的，而群體的智慧可以彌補個人的欠缺，所以如果你通過篩選而與一些優(yōu)秀的人組成一個“大頭腦”，定期聚在一起討論，分享各自見解，就能夠獲得遠(yuǎn)超個體思考的效果。

這讓人想到了電腦聯(lián)機。即使是很普通的計算機，聚集到一起進(jìn)行聯(lián)機運算，也能產(chǎn)生巨大的能量。換句話說，這也就是中國人常說的“三個臭皮匠，頂個諸葛亮”。

接下來，黃征宇就走向?qū)嵺`，找到灣區(qū)CEO聯(lián)盟（Bay Area CEO Alliance），這里有四五百位來自各行各業(yè)的CEO，在集會中黃征宇受益匪淺。

更進(jìn)一步，他又找到了更具全球化視野的“大頭腦”組織：青年總裁組織（Young Presidents' Organization, YPO）。在YPO，全球超過兩萬名成員互相影響，共同進(jìn)步。形成了世界性的社交網(wǎng)絡(luò)。

②打造個人品牌

黃征宇指出，“擁有事業(yè)，更要擁有個人品牌”。他認(rèn)為，現(xiàn)在是建立個人品牌的最好時代。

他參加了美國勵志演說家托尼·羅賓斯（Tony Robbins）的課程，得到了啟發(fā)。

課上的一位專家說，傳統(tǒng)的個人品牌要建立在過硬的專業(yè)背景和個人實力之上，加上主流媒體的宣傳，這才算是建立了個人品牌。但是現(xiàn)在傳統(tǒng)媒體已經(jīng)式微，新媒體大行其道，“個人品牌的時代”已經(jīng)到來。

如何打造個人品牌呢？有四個要素：

第一，跨平臺；

第二，差異化；

第三，互動性；

第四，潛移默化。

掌握這四個要素，就能夠打造一個好的個人品牌。美國總統(tǒng)特朗普的成功，某種程度上也是拜它所賜，他的個人品牌鮮明獨特，造就了無比的影響力。

第六堂課：財富

俗話說，你不理財，財不理你。財富是人人夢寐以求的，如何獲取、保持、增長財富，卻不是人人都知道其中的奧秘。

最后一堂課，黃征宇留給了財富，學(xué)習(xí)如何對待財富。他認(rèn)為，塑造創(chuàng)富思維比創(chuàng)造財富本身更加重要。

①財富需求的四個階段

理財專家認(rèn)為，人們對財富的需求可以分為四個階段：

財務(wù)保底；

財務(wù)蓬勃；

財務(wù)獨立；

財務(wù)自由。

人人都想要財務(wù)自由，財務(wù)自由的標(biāo)準(zhǔn)人人不同，但不會太少。向往財務(wù)自由的同時，很多人連基本的財務(wù)保底都做不到，財務(wù)狀況非常危險。

理財專家說，財務(wù)保底的財富值其實不是很高，通常是一個合理而且可以達(dá)到的數(shù)字。更上一層，財務(wù)蓬勃階段，就可以滿足日常開銷以外的需求了， 比如應(yīng)酬、看電影、學(xué)外語等等。財務(wù)獨立和財務(wù)自由則是更高的境界，生活寬裕、無憂。

一種比較合理的財富觀就是，找到自己的位置，不要盲目追求“財務(wù)自由”。事實上，人對財富的需求是分階段的，也因人而異，各不相同。

②財富觀與投資選擇

財富管理中，最重要的是你的財富觀，要有財富增值的意識，否則財富只會悄無聲息地減少。

如何實現(xiàn)財富增值、健康成長？黃征宇建議，了解理財師、用好理財師。因為他們才是更專業(yè)的。

黃征宇尋找自己理財師的過程非常嚴(yán)格，先后面試了接近50位獨立理財師，最終兩位進(jìn)入最終的選擇。

這兩位理財師的共同特點是，他們都曾是心理學(xué)家，對人性充滿洞見。

找好理財師，合理進(jìn)行財富分配之后，下一步就是做好投資選擇，找到值得投資的獨角獸。

在投資方面，黃征宇在一級市場、二級市場都有所表現(xiàn)。他曾在華爾街親身參與基金的運作，還遍訪200多位華爾街投資人，學(xué)到了很多寶貴經(jīng)驗，幫助自己掌握了投資的法門?，F(xiàn)在，他正運用這些心得去幫助中國資本國際化，服務(wù)中國高凈值個人及家庭客戶。

三、英雄征途未完待續(xù)

“終身學(xué)習(xí)”是一種生活態(tài)度和長期信念，課程結(jié)束了，前進(jìn)的道路卻沒有終點。

1.走向未來的第一步是離開舒適區(qū)

黃征宇參加了維姆·霍夫的冰人課程后，意猶未盡，又參加了他的冬季課程，迎接新的挑戰(zhàn)。

在這次體驗中，他感觸很深，也銘記了那種克服困難之后的心情——平靜安寧，充滿自信。他意識到，一直以來，是我們自己限制了我們自己。當(dāng)我們認(rèn)為事情做不到，就真的不去嘗試的話，那的確就做不到了。

雖然每個人的極限不同，但我們每個人離自己的極限都還很遠(yuǎn)，我們基本都處在一個很低的水平上，因為這是我們的“舒適區(qū)”。

一方面，舒適區(qū)的確是舒服的；另一方面，它也帶著我們害怕改變、害怕面對。待在舒適區(qū)里固然舒服，但也帶來了太多焦慮。

所以，如果我們想要有更長遠(yuǎn)的追求，想要獲得進(jìn)步，就必須認(rèn)識到自己的舒適區(qū)及其邊界，然后打破它，逼近自己的極限。

2.《西游記》一樣的英雄征途

黃征宇說，《西游記》是他小時候很喜歡讀的一本書。

他也曾經(jīng)有過疑惑：孫悟空翻一個跟頭就是十萬八千里，明明幾下子就可以到達(dá)西天，為什么還要走這么多路，經(jīng)歷這么多磨難？

現(xiàn)在他才終于明白，這其實是人生的必經(jīng)之路，也是讓自己成長的“英雄征途”。

每個人也是如此，每一個困難、每一個失敗，都是我們英雄征途的一部分，都是我們成長和進(jìn)步的基石。只有經(jīng)歷一段長長的英雄征途之后，我們才有可能更好地認(rèn)識自己、改變自己。

終身學(xué)習(xí)的理念，也就是挑戰(zhàn)自己、完善自己、實踐英雄征途，它是一趟無止境的旅程，永遠(yuǎn)未完待續(xù)。

結(jié) 語

我們常規(guī)理解的學(xué)習(xí)，是學(xué)習(xí)來自外部的知識。

但經(jīng)過一年的學(xué)習(xí)和四年的實踐，黃征宇深刻認(rèn)識到，真正的終身學(xué)習(xí)不僅僅是學(xué)習(xí)外部的知識，而首先必須從認(rèn)識自己開始，只有真正認(rèn)識自己，認(rèn)識了自己的故事，才能改變自己的故事，才有機會真正去改變自己。

六堂課學(xué)完了，是結(jié)束，更是開始。黃征宇繼續(xù)在他的英雄征途上前進(jìn)，你呢？是否也已經(jīng)做好準(zhǔn)備，終身學(xué)習(xí)，踏上自己的英雄征途？

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