瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國(guó)際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國(guó)際瑜伽日。下面是小編帶來(lái)的有關(guān)戶(hù)外瑜伽活動(dòng)方案，希望大家喜歡

戶(hù)外瑜伽活動(dòng)方案1

時(shí)間：2012年6月2日 7:00——5:00

(如遇天氣等特殊情況活動(dòng)延后一天)

地點(diǎn)：楊柳青莊園

活動(dòng)主題：瑜伽，讓生活充滿(mǎn)快樂(lè)——戶(hù)外瑜伽體驗(yàn)活動(dòng)

參加人員：恒瑜伽員工( 人)、會(huì)員報(bào)名( 人)

活動(dòng)招募：以網(wǎng)絡(luò)宣傳、會(huì)籍顧問(wèn)電話(huà)邀約會(huì)員、會(huì)員群發(fā)短信為主要招募形式。費(fèi)用150/人，可攜家人朋友前往，1.2米以下兒童免費(fèi)。招募時(shí)間資方案確定之日起至5月31日晚8:00截止。

活動(dòng)安排：

7:00 在會(huì)館集合(自己有車(chē)的可自己駕車(chē)前往，7:40在楊柳青莊園與會(huì)館人員會(huì)合，存車(chē)費(fèi)自理)

7:10 登車(chē)完畢，出發(fā)

7:40 到達(dá)楊柳青莊園

8:00—10:00 在指定位置由老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行戶(hù)外瑜伽體驗(yàn)

10:00—10:20 稍作休息整理物品

10:20—11:20 向陽(yáng)老師以幸福家庭為主題進(jìn)行講座

11:30—14:00戶(hù)外燒烤(慶祝生日、結(jié)婚紀(jì)念日)

14:00—15:00 自由活動(dòng)時(shí)間

15:00—16:30 拓展游戲(具體游戲根據(jù)當(dāng)天時(shí)間安排)

將人員分成人數(shù)相等的兩組進(jìn)行拓展游戲。

游戲一 瞎子和瘸子

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：兩個(gè)人一組，其中一個(gè)用紗巾蒙住眼睛，另一個(gè)扮“瘸子”只能單腳向前跳躍為“瞎子”引路，繞過(guò)路障，達(dá)到終點(diǎn)，最早到達(dá)者，為贏。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行;汽球，須踩破;鮮花，須拾起，遞給伙伴。

游戲二 水上接力賽

目的：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、配合意識(shí)

游戲規(guī)則：利用其水上游戲場(chǎng)地，每個(gè)成員一個(gè)來(lái)回，再接力給下一名隊(duì)員。先完成一組獲勝

16:30 在燒烤處集合，整理物品

16:40 返回會(huì)館

活動(dòng)準(zhǔn)備：

食物類(lèi)：豬肉為主，羊肉，牛肉，雞翅，雞腿，火腿，烤腸，骨肉相連等;

圓生菜，西紅柿，黃瓜，茄子，玉米，長(zhǎng)青椒，魚(yú)豆腐，豆角，蘑菇，土豆，金針菇，豆皮等;

礦泉水，紅酒，啤酒，瓜子等;

黃豆醬，燒烤料，茴香，孜然，烤肉簽子等;

用品類(lèi)：創(chuàng)可貼，解暑降溫藥品，氣球，紙杯，紙巾，撲克，宣傳條幅，照相機(jī)

特殊物品：生日蛋糕一個(gè)，恒瑜伽LOGO車(chē)貼

活動(dòng)備注：

1、 自帶瑜伽墊，瑜伽服。

2、 穿著適于活動(dòng)的服裝。由于有水上項(xiàng)目，可自備一套干凈服裝。穿旅游鞋，以輕便防滑為主。佩戴太陽(yáng)、鏡太陽(yáng)帽。早晚天涼，注意保暖

3、 聽(tīng)從統(tǒng)一安排，不得擅自離隊(duì)。

戶(hù)外瑜伽活動(dòng)方案2

活動(dòng)宗旨：

春的綠色是為了映襯花的嬌艷，花的嫵媚是為了綻放生命的美麗。女人如花，搖曳于春風(fēng)。在這個(gè)女人節(jié)的溫暖里，帶著花開(kāi)般的美麗，走進(jìn)春天的森林，感受瑜伽的“天人合一”，感受“春回大地”的清新與自然。呼吸吧!靈動(dòng)吧!生命!

活動(dòng)時(shí)間：

20_-x-x

活動(dòng)地點(diǎn)：

以森林公園或者其他公園為佳。

活動(dòng)過(guò)程：

9：00城西森林公園正大門(mén)集合(天目山路)

9：15集合完畢，延順時(shí)針?lè)较颍缴止珗@的腹地，呼吸春的氣息，聆聽(tīng)鳥(niǎo)的鳴啼。

10：00 到達(dá)腹地“大草坪”開(kāi)始“戶(hù)外瑜伽”的練習(xí)。靜坐、呼吸、體式、放松——一起感受天人合一的意境吧。

11：30 再聊會(huì)天，慢悠悠的延著西溪濕地的東線(xiàn)，游歷到位于東大門(mén)邊上的“Simple-love簡(jiǎn)愛(ài)咖啡館”

12：00品嘗特別為大家準(zhǔn)備的瑜伽素食套餐

13：00有機(jī)協(xié)會(huì)的健康講座

14：00開(kāi)始我們的“愛(ài)心手工坊”活動(dòng)。

16：00自由離開(kāi)或者繼續(xù)在咖啡館里品一杯果茶、一份小點(diǎn)心，一本書(shū)，一部“溫暖”主題的電影。

活動(dòng)費(fèi)用：

完全免費(fèi)，自帶瑜伽墊

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、穿寬松的靚麗的衣服(會(huì)給大家拍漂亮的照片的)

2、要練瑜伽的自帶瑜伽墊。

3、喜歡做手工的朋友們，自帶針線(xiàn)，如果有什么小創(chuàng)意也可以和大家分享一下。

戶(hù)外瑜伽活動(dòng)方案3

一、活動(dòng)背景

寒假中,許多同學(xué)的生活習(xí)慣并不健康,出現(xiàn)了肥胖,虛弱,抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。在西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠(chǎng)，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓同學(xué)們的皮膚更年輕，具活力。當(dāng)然還有減肥的功效.

二、活動(dòng)目的

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

另外輪滑運(yùn)動(dòng)是力量與耐力的象征，而瑜伽運(yùn)動(dòng)是柔韌與協(xié)調(diào)的象征，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一動(dòng)一靜，并且兩協(xié)會(huì)會(huì)員平時(shí)對(duì)另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了解甚少。本次活動(dòng)能讓兩協(xié)會(huì)會(huì)員互相了解輪滑和瑜伽兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)會(huì)員之間的交流，并且也為兩協(xié)會(huì)骨干創(chuàng)造了交流社團(tuán)管理心得的機(jī)會(huì)。

三、活動(dòng)名稱(chēng)

與春天有個(gè)約會(huì)——大型戶(hù)外瑜伽公開(kāi)課

四、活動(dòng)時(shí)間

2016年4月23日早8：00

五、活動(dòng)地點(diǎn)

有鳴潭前(半圓平臺(tái))

六、活動(dòng)對(duì)象

瑜伽協(xié)會(huì)全體會(huì)員及全校范圍對(duì)瑜伽有興趣的同學(xué)們

七、活動(dòng)準(zhǔn)備

1、聯(lián)系瑜伽協(xié)會(huì)，確認(rèn)活動(dòng)能否開(kāi)展;

2、兩協(xié)會(huì)骨干共同召開(kāi)準(zhǔn)備會(huì)議，討論活動(dòng)相關(guān)事宜;

3、分配各部門(mén)任務(wù);

4、采購(gòu)物資;

5、布置會(huì)場(chǎng)。

八、任務(wù)分配

九、活動(dòng)流程

1、會(huì)員進(jìn)場(chǎng)并抽簽(撲克)決定游戲分組及搭檔，相同花色為一組，相同花色并且相同點(diǎn)數(shù)為搭檔，每組分配兩協(xié)會(huì)各一名骨干作為組長(zhǎng);

2、各組組長(zhǎng)領(lǐng)取礦泉水分發(fā)給組員;

3、主持人開(kāi)場(chǎng);

4、輪滑社輪滑表演，舞韻瑜伽表演

5、全員瑜伽開(kāi)始(拜日式)

6、會(huì)員才藝展示;

7、活動(dòng)結(jié)束，清理會(huì)場(chǎng)及歸還物資。

十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

十一、突發(fā)情況處理

簽到處即為臨時(shí)應(yīng)急指揮處，若發(fā)生任何突發(fā)狀況，兩協(xié)會(huì)主席團(tuán)及各部門(mén)聯(lián)合解決。

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