孩子情緒管理書籍推薦

《菲力的 17 種情緒》

喜歡、害羞、好奇……孩子雖小，心理感受可不少。這本書對于情緒的描述很齊全，它通過菲力的日常生活，給孩子展現(xiàn)了菲力開心、生氣、害羞、驚訝等各種情緒的表現(xiàn)和肢體語言。

貼近生活的故事，引起情緒的種種場景列舉以及各種情緒支配下的行為表現(xiàn)，讓孩子可以學(xué)會辨別和了解自己的感受，也讓成人體驗兒童豐富的內(nèi)心，是一本不錯的兒童情緒體驗繪本。

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2《我的大喊大叫的一天！》

這本書獲得過英國羅爾德·達爾幽默童書獎。書里的內(nèi)容取材于作者女兒成長中的真實片段，特別適合3-6歲親子共讀，尤其是多子女家庭。

作者通過一個個有趣的小故事真實再現(xiàn)小孩子故意“找茬”、發(fā)脾氣的場景，讓讀者走進小女孩貝拉那單純敏感的內(nèi)心世界，一起觀察、感受不同的情緒帶來的不同影響。

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3《生氣湯》

書中的主人公霍斯，這一天過得很不高興。他帶著一肚子怨氣回家，但是媽媽卻知道怎么處理那一肚子的怨氣——那就是煮一鍋“生氣湯”。一不批評，二不教訓(xùn)，三不追問，因為她知道，在這種場合討論“兒童行為規(guī)范”沒有任何意義。

孩子難免處在負面的情緒當中，家長應(yīng)該試著接納孩子的情緒，同時幫助他們找到有效的疏導(dǎo)情緒的方法。

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4《我的情緒我控制》

這是一本獲得法國優(yōu)秀青少年讀物獎、中國桂冠童書獎，并且是國家新聞出版廣電總局向全國青少年推薦的百種優(yōu)秀圖書之一。

上臺表演很緊張？害羞得要躲起來了！發(fā)火總是控制不??！嫉妒是什么？驕傲是怎么回事？情緒到底是發(fā)泄出來還是隱藏起來？這本書都作出了解答。

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5《好心的艾米》

這是美國心理學(xué)會為7-12歲兒童量身打造的情緒管理繪本，以校園生活中常見問題為線索，小學(xué)生為主角，寫成了一部情緒小說。

故事情節(jié)精彩，可讀性很強，它不僅對主人公的情緒問題進行了詳細展示，而且將解決問題的技巧和方法融匯于故事之中。

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孩子在學(xué)習(xí)情緒管理的同時，其實也穿插到了不少逆商、抗挫能力的培養(yǎng)。比如孩子在學(xué)校受到同學(xué)欺負和嘲笑，孩子不僅要學(xué)會疏導(dǎo)負面情緒，而且要扛著挫折與困難成長，這就是常說的“逆商培養(yǎng)”。

每個人的一生中，都會經(jīng)歷大大小小不同程度的挫折，如何盡快平復(fù)情緒，從挫折中走出來直面人生，需要我們具備一定的逆商

保持情緒穩(wěn)定的書籍

導(dǎo)語：您生活中是否有控制不了情緒的時候?在現(xiàn)如今快速的生活中，有時候如果情緒控制不了，會讓人后悔。今天小編就給大家推薦情緒管理值得閱讀的十本經(jīng)典書籍，希望對您有所幫助!

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1、《如何控制自己的情緒》 (美)康利 中信出版社

《如何控制自己的情緒》是一部大師級的杰作。哲學(xué)家、首席執(zhí)行官奇普·康利抽絲剝繭般為我們分析了看似有序的生活中的假象，并介紹了人類情緒真實而細膩的核心。閱讀本書時，我感受到愉悅、開心、好奇、洞察、啟發(fā)、吃驚，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的內(nèi)心世界?？傊?，簡單又耐人尋味。你一定要好好讀這本書?！贰·庫澤斯，《領(lǐng)導(dǎo)力》合著

2、《情緒自控力》 (美)約翰·辛德萊爾 金城出版社

《情緒自控力》提出“情緒決定生活質(zhì)量”的概念，從情緒角度切入，闡述了情緒與生活質(zhì)量的關(guān)系，指出疾病、成就、關(guān)系、人脈等其實是因為情緒問題造成的。推陳出新，引導(dǎo)讀者進入一個情緒控制新領(lǐng)域，為大眾的情緒管理概念升升級。

3、《別讓小情緒害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文藝出版社

生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍：當自己在公共場合出丑的時候，當被岳父母看到你罵孩子的時候，當你被堵在高速公路上無所適從的時候，當開會時面對所有同事講話開始緊張的時候……小情緒瞬間影響了你的狀態(tài)。如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己不要焦慮、緊張和恐慌?如何能夠不受這些擾亂人心的小情緒的干擾?我們所需要的就是在一分鐘內(nèi)控制住小情緒的的方法?？刂坪眯∏榫w，就掌握了生活、工作的方向。

4、《情緒的奧秘》 曾仕強 北京聯(lián)合出版公司

曾教授通過生動的語言、鮮活的案例，從情緒入手，分析了影響情緒的諸多因素。在仔細分析情緒產(chǎn)生的因素及表現(xiàn)狀況后，針對不同類型的情緒進行相應(yīng)解讀，對癥下藥，從意識、信念等方面告訴我們管理自己情緒的方法。本書旨在探索中國人情緒的奧秘，內(nèi)容直指人心，有“醍醐灌頂”之效。

5、《不生氣的情緒掌控術(shù)》 (日)安藤俊介 北京理工大學(xué)出版社

日本不生氣協(xié)會重點推薦!獲得三大企管中心認證、日本經(jīng)濟部認證的怒氣管理術(shù)首度公開!日本網(wǎng)站五星級圖書!打造“不生氣”模式，讓怒氣瞬間化為無形的心理學(xué)!幾個小技巧，讓你在火冒三丈的情況下也能化解怒氣，掌控自己的情緒!

6、《我的第一堂情緒管理課》 賈毓婷 科技文獻出版社

《我的第一堂情緒管理課》作者從日常話題入手，從心理學(xué)角度闡述了人的情緒產(chǎn)生的原因，并結(jié)合心理學(xué)知識，以大量富有實際指導(dǎo)意義的建議來告訴讀者該怎樣摸清情緒的規(guī)律，更好地掌控自己的情緒，同時掌握體察他人情緒的能力，讀懂他人表情中的情緒密碼，讓自己無論身處何種境遇都能從容面對，從而達到提高人際交往能力，提升生活幸福度的目的。

7、《哈佛情緒控制課》 徐憲江 中國法制出版社

《哈佛情緒控制課》帶你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，嘗試重塑自我情緒!百年哈佛教你控制情緒、修煉情商、提升氣場、重塑自我!你是否知道，情緒控制到底會對自己的生活產(chǎn)生多大影響?學(xué)會控制情緒，你都會成功!

8、《正能量》 勒登 光明日報出版社

我們大多數(shù)人都在順從著一種消極的生活方式，猶豫、怯懦、慵懶、懷疑、退縮……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，從而錯失了許多可能讓生命精彩的機會。我們應(yīng)永遠拒絕消極的態(tài)度和負能量，將“消極”從自己的人生詞典中徹底去除。一旦你懂得了開啟生命的正能量，你就擁有了改變生活的神奇力量。

9、《每天學(xué)一點超級自控力》 卡耐基 南海出版公司

本書以20世紀最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師卡耐基的一些妙語金言為基礎(chǔ)，結(jié)合諸多典型的生活化案例，闡述了掌握高效、實用的情緒調(diào)節(jié)技巧與意志訓(xùn)練方法，旨在引導(dǎo)讀者最終達到駕馭自我情緒的目的，用強大的意志面對一切，激發(fā)正能量，遠離負能量，開創(chuàng)快樂美好的未來人生。

10、《好情緒，不抑郁》 班德勒 中國華僑出版社

作者從NLP角度出發(fā)，告訴大家，可以通過一些方法來減緩負面情緒的強度和不愉快的經(jīng)歷，改變抑郁、憤怒的節(jié)奏，并增加一個情緒上正面、愉快的力度和節(jié)奏。最終，調(diào)整好情緒，消除負面情緒。擺脫傳統(tǒng)心理學(xué)的冗長治療過程和效果的反復(fù)不定，用事實證明好情緒完全可以復(fù)制!讓你不論好事壞事都從容淡定。

關(guān)于情緒控制的書越多越好。

1.《思維改變生活》

推薦理由：這本書能幫助你更理性地處理憤怒、抑郁、焦慮和挫折感等負面情緒。

2.《我是如何擺平焦慮的》

推薦理由：一本能讓你徹底戰(zhàn)勝“焦慮”的自救書。

3.《非暴力溝通》

推薦理由：一本可以讓你和家人的關(guān)系更親密的書。

4.《自尊》

推薦理由：一本能幫助你擺脫自卑的書。

5.《說來有點可笑》

推薦理由：一本能讓你了解“抑郁癥”的小說。

不會控制情緒？或許你可以看看這幾本書

文|林七塵

1、金木水：《當勵志不再有效：自我平靜的五步鍛煉》

我發(fā)現(xiàn)我的 情緒不穩(wěn)定基本上都是源自于內(nèi)心的不平靜 ，一次偶然的機會在書店里面看到這本書。坦白說一開始是被題目所吸引，翻開之后則是被內(nèi)容所打動。

全書分為兩部分，一部分講的是不平靜的起源，一部分講的是應(yīng)對的方法。只有了解了問題存在的根源才能更好的對癥下藥，這就是這本書的思路。對于喜歡心靈和心理的朋友來講，總會讓你忍不住發(fā)出“噢，原來如此”的感嘆。

這是一本比心靈雞湯還要毒辣的書，里面隱藏著各種經(jīng)典名句，值得仔細研讀。

2、弗雷德曼·肖普：《別讓小情緒害了你》

在日常生活中，我們經(jīng)常會因為一些小事而鬧得不可開交，尤其是情緒一上來的時候，會自動將周圍的良言善語給屏蔽掉。我曾經(jīng)因為一些小情緒而吃了不少的虧，終究是因為閱歷尚淺，不知道該如何排遣。后來一位心理學(xué)的老師給我推薦了《別讓小情緒害了你》的這本書，看了之后獲益匪淺。

該書的作者弗雷德曼·肖普是醫(yī)學(xué)博士，通過他的突破和自我強化程序，幫助了成千上萬的人去克服恐懼與焦慮。他善于將理論和其他的知識結(jié)合在一起，所以整本書看起來不會讓人覺得很枯燥。

文中寫了很多方法，但是最重要的是你自己要行動起來。若是看了之后就算了，也不去實踐，那我建議你還是不要看了，以免浪費你寶貴的時間。

3、奇普·康利：《如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律》

這本書所描寫的情緒管理定律可以說是作者用生命換來的，現(xiàn)實意義比較強。有人用一句非常經(jīng)典的話來表示對這本書的贊賞： 每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現(xiàn)美好的外表；時時參照《如何控制自己的情緒》，可以讓內(nèi)心靜好。

平?？匆槐緯易疃嗑突ò胩斓臅r間，看這本書我用了整整半個月。如果你并沒有太多的時間去看其它掌控心理學(xué)方面的書，建議你只要把這本書讀懂讀透就差不多了。

它的敘述方式多種多樣，或者是以“小故事大道理”的方式展開，或者是理論結(jié)合實際的方式進行講解?？赐瓯緯竽銜l(fā)現(xiàn)，當你的怒哀樂可以采取加減乘除來運算時，你就可以很好地調(diào)整自己的情緒了。

以上三本是我看過的，個人覺得還不錯就分享出來。下面這些是朋友推薦的，但是我沒有看過。如果你們有時間的話可以去了解一下。

1、凱利·麥格尼格爾：《自控力》

我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。它是可以被訓(xùn)練出來的。

《自控力》提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、克服拖延癥、成為好家長，還是找到你的生活重心。

2、芭芭拉·弗雷德里克森：《積極情緒的力量》

在現(xiàn)實生活中，我們總是很容易就陷入消極被動的極端，有的人可能很快就調(diào)整好，自己跳出了那個深淵。而有的人生性并不是很樂觀，或者是自卑，消極情緒嚴重。其實大家都知道那樣是不好的，就是找不到適當?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)自己。不妨看一下《積極情緒的力量》。

積極的人，做什么事情都會很有干勁，還能調(diào)動身邊的人的積極性。 這也就是我們常說的正能量滿滿的人。

3、麥科爾：《情緒的力量》

我們都知道，情緒對一個人所產(chǎn)生的影響是不可估量的。積極的情緒讓你每天都精神飽滿地去迎接生活的挑戰(zhàn)，而消極的情緒可能會讓你一事無成。

學(xué)會掌控自己的情緒對于我們來說很重要。有人說， 注意你的思想，思想會變成話語；注意你的話語，話語會變成行動；注意你的行動，行動會變成習(xí)慣；注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會變成個性；注意你的個性，個性會變成你的命運。

4、馬歇爾?古德史密斯：《自律力》

這本書我沒有看過，昨晚將這個文章發(fā)出來之后， 古爾浪洼 老師就給我推薦了這本書，下面是他的推薦理由：

看了古老師的推薦理由，我覺得很值得看。順帶告訴大家一個小秘密，古老師人很好，大家有空可以去勾搭一下，尤其是職場新人類。

后記：希望這些書能夠幫到你，讓你學(xué)會如何掌控自己的情緒，做自己的主人，而不是被情緒牽著鼻子走。