冬季小常識

　　怕冷與飲食中無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)，所以我們應(yīng)該多吃有根莖的蔬菜。

　　冬天，我們經(jīng)常吃蘿卜，它可以止咳化痰，清熱解毒。

　　香菇味道鮮美，具有防治流感的作用。經(jīng)常食用還可以預(yù)防血管硬化。

　　冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“涼水”，經(jīng)常喝涼水有預(yù)防感冒的作用。

　　在不久的將來，有很多小雨，空氣濕度很高。室內(nèi)通風(fēng)應(yīng)注意。

　　預(yù)防凍瘡應(yīng)參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

　　冬天旅行很容易“失火”，旅行時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜，多喝水。

　　天氣多變，冷熱都容易感冒。經(jīng)常吃大蒜可以預(yù)防感冒。

　　1. 怕冷與飲食中無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)，應(yīng)多吃含有根狀莖的蔬菜。

　　2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“涼水”，經(jīng)常喝涼水有預(yù)防感冒的作用。通常，我們應(yīng)該喝更多的水來保持水代謝的平衡，防止皮膚開裂和邪惡的火災(zāi)入侵。

　　3.香菇味道鮮美，具有防治流感的作用。經(jīng)常食用還可以預(yù)防血管硬化。

　　4. 冬天常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。

　　5. 多吃蔬菜和水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，清火、解毒、潤肺;多吃高蛋白的蔬菜類食物，如豆類，少吃油膩和濃味;少吃洋蔥、菠蘿、香蕉等。生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣制品;燒烤不宜多吃，以免加重秋季干燥的癥狀。維生素A可以增強(qiáng)人體的耐寒能力;維生素C可以增強(qiáng)人的抵抗力。因此，冬季適當(dāng)增加土豆、蓮藕、洋蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量的礦物質(zhì)和熱量，并且經(jīng)常食用還能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

　　6. 如果你想在冬天通過食物保持溫暖，你不需要吃更多的熱的食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，在飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

　　7. 冬天早晚溫差很大。應(yīng)及時(shí)加衣服，以防感冒。經(jīng)常吃大蒜可以預(yù)防感冒。

　　8. 積極參加健身活動(dòng)，如散步、爬山、散步、游泳等，可以使身體得到鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。