幫你克服焦慮癥的7本勵志書籍

在這個快節(jié)奏的時代，大家免不了承受焦慮的困擾。讀完這7本中的任何一本，你會發(fā)現(xiàn)，緩解焦慮比你想得容易，也許就在讀完的那一刻，你會瞬間獲得心靈的平靜與解脫。

　 　- 1 -《焦慮的意義》

羅洛·梅

豆瓣評分：8.5分

(366人評價)

內(nèi)容簡介| 一代心理學大師羅洛·梅檢視了不同的焦慮理論，從哲學、生物學、心理學、文化學等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。

三句話等于讀過這本書

1.欲望帶來焦慮，而避免焦慮，要么欲望得逞，要么欲望閹割。

2.完整的自我人格奠基于個人面對焦慮，以及雖有焦慮依然前行的能力。

3.自由是個人在每個存在的瞬間創(chuàng)造自我人格的能力。

　 　- 2 -《身份的焦慮》

阿蘭·德波頓

豆瓣評分：8.2分

(5975人評價)

內(nèi)容簡介| 一本解惑之書，不深不淺，剛剛好。為現(xiàn)代人解讀了“身份”的前世今生，以及我們?yōu)槭裁磿椤吧矸荨倍箲]。為什么我們渴望得到別人的認同?是什么讓我們變得“勢利”?對于金錢和時尚的'欲望之壑為何總也填不滿?我們到底怎樣才能克服這種身份的焦慮呢?

三句話等于讀過這本書

1.其他人的眼光就是個屁。

2.阿蘭·德波頓掌勺的心靈雞湯，治療時代病，藥到病除，多吃不胖。

3.各種焦慮和釋懷都是源于比較。

　 　- 3 -《當下的力量》

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豆瓣評分：8.4

(5480人評價)

內(nèi)容簡介| 我們一直都處在“思維”的控制下，生活在對時間的永恒焦慮中。我們無法控制自己的大腦，淪為“強迫性思維”的奴隸。然而通過向當下臣服，我們才能找到力量的源泉，發(fā)現(xiàn)平和與寧靜的入口。在那里，我們便放下焦慮和壓力，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅。

三句話等于讀過這本書

1.向已發(fā)生的事實和當下的情緒臣服，不抱怨、不批判。

2.緊握當下的力量，其他都是魔鬼。

3.覺醒的開端是跳出思維的陷阱。

　 　- 4 -《生命之書》

克里希那穆提

豆瓣評分：8.8

(2233人評價)

內(nèi)容簡介| 你可曾安靜地坐著，不專注于任何事物，也不費勁地集中注意力，而是非常安詳?shù)刈?這時你會聽到各式各樣的聲音，會聽到遠處的喧鬧聲以及近在咫尺的細微聲響。這意味著你把所有的聲音都聽進去了。你會發(fā)現(xiàn)自己的心在不強求的情況下產(chǎn)生了驚人的轉(zhuǎn)變。

三句話等于讀過這本書

1.你為什么只想做書本的學生，而不想做人生的門徒?

2.一個總想依賴的心是不可能自由的。

3.執(zhí)著就是一種自我沉溺或自我欺騙。

　 　- 5 -《真實的幸福》

馬丁·塞利格曼

豆瓣評分：8.3

(1105人評價)

內(nèi)容簡介| 本書告訴我們，為何我們會有幸福覺?誰會有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本書包含眾多的測試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢。

三句話等于讀過這本書

1.基因并不能主宰我們的快樂。

2.自由意志比外在環(huán)境，對于快樂有更大影響。

3.快樂與否，個人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。

　 　- 6 -《痊愈的本能》

大衛(wèi)·塞爾旺·施萊伯

豆瓣評分：8.5

(230人評價)

內(nèi)容簡介| 我們的身體跟大自然一樣，具有自我痊愈的本能，它需要人們?nèi)チ私夂桶l(fā)掘。本書的七種自然療法有一個共同的目標幫助我們發(fā)現(xiàn)并喚醒內(nèi)在的痊愈本能，醫(yī)治自己的情緒，享受身心健康、愉悅的生活。

三句話等于讀過這本書

1.我們可以通過調(diào)理身體來調(diào)節(jié)情緒。

2.愛是一種生物需要。

3.壓力管理也好，情緒掌控也好，最根本和最有效的方法是社會關(guān)系的經(jīng)營、管理和調(diào)節(jié)。

- 7 -《心靈的七種兵器》

武志紅

豆瓣評分：8.5

(1759人評價)

內(nèi)容簡介| 西方許多哲人都說過，不必抵觸“靈魂的黑夜”，相反應該擁抱它，當你做到全然地擁抱“靈魂的黑夜”時，它便給你巨大的能量。這本書幫助你接受自己的“壞我”，從所謂的負面情緒中汲取力量。

三句話等于讀過這本書

1.感謝自己的不完美，自己才是自己問題的答案。

2.壞情緒不是你的敵人，相反，你可以從其中汲取能量。

3.誠實地面對自己的感受，尊重并信任它，接受已發(fā)生的事情，再擁抱自由。

世界上最好治愈焦慮癥的書籍

世界上最好治愈焦慮癥的書籍有《焦慮的意義》、《精神焦慮癥的自救》、《正見》、《我們時代的神經(jīng)癥人格》、《身份的焦慮》等。

1、《焦慮的意義》羅洛·梅

在我們的常識中，焦慮是負面情緒，是不好的東西。但在這本書中，心理學大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點。不僅從心理學角度，他還從哲學、生物學、文化等各個角度來幫我們分析焦慮的積極意義：焦慮可以產(chǎn)生競爭力、焦慮愈大，可能性愈大等等。

2、《精神焦慮癥的自救》克萊爾·威克斯著

這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學書籍。在這本書之前，治療焦慮大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時長而且非常痛苦。而這本書提出的方法極其簡單有效，自己就能完成，用4個詞簡單概括就是：面對、接受、飄然、等待。

3、《正見》宗薩蔣揚欽哲仁波切著

這不僅是一本寫佛學的書，它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。書中，佛陀提出了一個讓人醍醐灌頂?shù)挠^點。那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義，例如親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎會快樂等，我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

4、《我們時代的神經(jīng)癥人格》卡倫·霍妮著

這本書的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學家。早在一個世紀前，她就已經(jīng)意識到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！而焦慮感則是人在內(nèi)心變強大的過程中，誰也逃不掉的經(jīng)歷。所以人人都有病，只是程度不同而已！

5、《身份的焦慮》阿蘭·德波頓著

在這本書中，他毒辣地指出了一個我們都不愿意正視的問題，我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實是來源于對身份的焦慮。我們總是太過在意別人對我們的看法，比如我是個成功者還是失敗者、他是怎么評價我的、我是不是做得不夠好等，在這些問題中，我們就會產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達不到欲望，就會產(chǎn)生焦慮。

焦慮怎么辦？5本書解救焦慮中的你

我猜每個人應該都有過焦慮這種煩人的情緒。在這個快節(jié)奏的時代里，焦慮幾乎變成了每個人的通病。你們都有什么好的疏解方法嗎？說出來借鑒一下！

01《焦慮的意義》

?羅洛·梅

豆瓣評分：8.3(499人評價)

在我們的常識中，焦慮是負面情緒，是不好的東西。

但在這本書中，心理學大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點。

不僅從心理學角度，他還從哲學、生物學、文化等各個角度來幫我們分析焦慮的積極意義——

焦慮可以產(chǎn)生競爭力、焦慮愈大，可能性愈大……

而我印象最深刻的是，作者認為減緩焦慮的手段之一便是從事瘋狂的活動，比如說進行藝術(shù)創(chuàng)作、構(gòu)建新的社交圈、工作等。

這里說的工作不是指我們?nèi)粘ＵJ為的工作，

而是提升自我價值，不降低任何自我的需求的“工作”。換句話說，其實就是努力讓自己變得更好。

我覺得，焦慮其實也不一定都是壞事。

當你把焦慮轉(zhuǎn)化為動力時，你就會發(fā)現(xiàn)，更多的可能性也在等著你。

02《精神焦慮癥的自救》

克萊爾·威克斯

豆瓣評分：8.2(680人評價)

很多焦慮的人腦海里肯定都有過這句話——我不想焦慮，但我控制不住自己。

如果你也有過這種想法，或者正處于焦慮中，那我推薦你讀讀這本書。

這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學書籍。

在這本書之前，治療焦慮大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時長而且非常痛苦。

而這本書提出的方法極其簡單有效，自己就能完成，用4個詞簡單概括就是：面對，接受，飄然，等待。

比如，有些焦慮的人清晨醒來會十分痛苦，不愿意起床甚至睡前會恐懼。

而書中給出的方法就是面對它，承認它，適應它，找個事情做讓自己忙起來，喝杯熱飲，聽聽歡快的音樂，出去散散步……

聽著有些簡單，但當你開始鼓起勇氣，行動的時候，你才開始真正地自救！

03《正見》

宗薩蔣揚欽哲仁波切

豆瓣評分：8.8(13511人評價)

看見這本書，也許你會困惑，為什么要在談?wù)摻箲]的時候推薦這本“佛法書”？

因為我認為，這不僅是一本寫佛學的書，

它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。

書中，佛陀提出了一個讓我醍醐灌頂?shù)挠^點。

那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義——

親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎會快樂……

我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

而焦慮這種情緒其實是根植于我們對無常的恐懼。

但萬事萬物分分秒秒都在變，無常是每個事物的屬性。

只有你認清情緒，找到焦慮的根源時，拋開世俗定義，你就會發(fā)現(xiàn)失敗不再是世界末日，而面對成功，你也能更加清醒。

04《我們時代的神經(jīng)癥人格》

卡倫·霍妮

豆瓣評分：9.0(2133人評價)

這本書的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學家。

她讓我驚訝的地方在于，早在一個世紀前，她就已經(jīng)意識到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！

而焦慮感則是人在內(nèi)心變強大的過程中，誰也逃不掉的經(jīng)歷。

所以人人都有病，只是程度不同而已！

有人為了擺脫別人的期待而焦慮，有人因為競爭而焦慮，有人為了擺脫焦慮而焦慮......

書中沒有明確的解決方案，但我覺得，讀這本書有一個最大的價值——

跟著這本書，我們可以深入自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己焦慮的根本原因，面對真實的自己。

畢竟，認識自己比認識世界更加重要！

05《身份的焦慮》

阿蘭·德波頓

豆瓣評分：8.2(8476人評價)

這本書是跟我顏值相當?shù)挠愋□r肉阿蘭·德波頓的作品。

在這本書中，他毒辣地指出了一個我們都不愿意正視的問題——

我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實是來源于對身份的焦慮。

我們總是太過在意別人對我們的看法——

我是個成功者還是失敗者、他是怎么評價我的、我是不是做得不夠好……

在這些問題中，我們就會產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達不到欲望，就會產(chǎn)生焦慮。

而如何克服這種身份的焦慮，作者也給出了很多指導，降低欲望、理性地關(guān)注別人的看法……

所以，如果你經(jīng)常受到來自周圍人眼光的碾壓，很容易就受到別人的影響，

那我建議你趕緊去看一看這本書，

它一定能讓你從別人的“眼光”解脫出來！

可以緩解焦慮的書籍

我六月份焦慮驚恐首次發(fā)作，每天生活在極度的恐懼和焦慮中，我嘗試了很多辦法來自救，其中讀書帶給我很大能量，現(xiàn)在分享給你希望能對你有所幫助。

第一本 一行禪師寫的《正念的奇跡》，患病期間我聽樊登讀書得知的這本書，教導我們觀察自己的呼吸保持正念地做每一件事，對緩解焦慮有很大幫助。

接下來是第二本書《森田療法》，這是日本的著名的心理醫(yī)生森田正馬先生創(chuàng)立的療法，森田正馬先生少年時期也患有嚴重的焦慮癥，后來經(jīng)過這個療法痊愈了。核心意義就是：順其自然，為所當為。

第三本書是世界著名的內(nèi)觀禪修大師 葛印卡教授的書《內(nèi)觀》，書中教我們怎樣正確看待宇宙萬物，探尋生命的本質(zhì)，學習內(nèi)在觀察自己，也就是冥想。

當人們能夠正視自己的內(nèi)心，不再抗拒無常，焦慮自然而然就會消失。