為了讓學(xué)生深入學(xué)習(xí)有關(guān)籃球的運(yùn)動(dòng)知識(shí),特此教師準(zhǔn)備開展活動(dòng)主題班會(huì)。對于主題班會(huì),需要準(zhǔn)備哪些內(nèi)容呢?下面是由小編給大家?guī)淼幕@球教學(xué)設(shè)計(jì)教案總結(jié)5篇，讓我們一起來看看！

籃球教學(xué)設(shè)計(jì)教案總結(jié)篇1

一、教學(xué)目標(biāo)

【知識(shí)與技能】

改進(jìn)50米×8往返跑技術(shù)動(dòng)作并進(jìn)行教學(xué)比賽;進(jìn)一步學(xué)習(xí)籃球雙手胸前投籃的技術(shù)動(dòng)作，提高投籃的準(zhǔn)確性。

【過程與方法】

發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力，以及增強(qiáng)上肢力量和提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】

培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)、勇于克服困難的精神和敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣。

二、教學(xué)重難點(diǎn)

【重點(diǎn)】

腳蹬地方法正確，跑動(dòng)動(dòng)作和呼吸有節(jié)奏;一瞄籃，二蹬伸，三翻撥。

【難點(diǎn)】

上下肢的協(xié)調(diào)配合以及完成動(dòng)作時(shí)全身協(xié)調(diào)用力。

三、教學(xué)過程

(一)開始部分(2分鐘)

1.課堂常規(guī)：體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

導(dǎo)入：教師簡單介紹中國長跑名將王軍霞進(jìn)行導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣同時(shí)拓展學(xué)生體育常識(shí)。

2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)：原地踏步走、立定。

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)。

要求：隊(duì)列整齊，步伐一致。

(二)準(zhǔn)備部分(6分鐘)

1.熱身游戲：不要讓他拍到你

【游戲方法】在一塊較平整的場地內(nèi)，學(xué)生自由散開，自己努力去拍擊他人，同時(shí)還要避免被其他人拍到。

2.復(fù)習(xí)棍棒操5～8節(jié)

3.肩、腰、膝、腕、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)。

4.正、側(cè)壓腿。

(三)基本部分(28分鐘)

1.50米×8往返跑(16分鐘)

【動(dòng)作方法】起跑后，加速跑20～30米(并不是最快速度的跑)，然后進(jìn)行有節(jié)奏、深呼吸的途中跑(速度平穩(wěn))，離終點(diǎn)約30～50米時(shí)，加大擺臂速度、上體前傾角度稍大、邁開大步，奮力沖過終點(diǎn)線。

【教學(xué)步驟】

(1)組織學(xué)生進(jìn)行勻速跑200米～300米，體會(huì)腳著地動(dòng)作(1~2次)。

(2)原地慢跑150～200米，體會(huì)呼吸節(jié)奏。兩(三)步一呼，兩(三)步一吸。

(3)小組討論，根據(jù)學(xué)生能力水平進(jìn)行分組練習(xí)(2人一組)。

(4)學(xué)生兩人一組進(jìn)行50米×8往返跑比賽(1次)。

(5)教師出示評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，小組進(jìn)行評價(jià)。

2.原地雙手胸前投籃(12分鐘)

【動(dòng)作方法】雙手持球于胸前，兩腳前后開立，兩膝微屈，有腳跟提起，重心稍前移;投籃時(shí)，兩眼瞄準(zhǔn)籃圈，兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后產(chǎn)生后旋先前飛行，兩手用力要均勻，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

【教學(xué)步驟】

(1)帶領(lǐng)學(xué)生集體復(fù)習(xí)原地雙手胸前投籃的動(dòng)作要領(lǐng)。

(2)學(xué)生分散進(jìn)行練習(xí)。

(3)召集學(xué)生、指名學(xué)生展示，進(jìn)行評價(jià)(1~2次)。

(4)組織學(xué)生分組進(jìn)行“攻破炮塔”比賽，教師巡視并用語言提示學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)。

(5)請學(xué)生參與裁判工作。

(6)召集、統(tǒng)計(jì)成績，評價(jià)比賽情況。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)

1.游戲：大風(fēng)把小樹刮得東搖西晃。

【組織方法】教師用語言形容大風(fēng)把小樹刮得東搖西晃，學(xué)生邊“嗚嗚”的學(xué)風(fēng)聲邊做動(dòng)作，東搖西晃或用手拍打身體(4～6)。

2.課堂小結(jié)：讓學(xué)生談一談本節(jié)課的收獲。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、場地器材：

秒表、田徑場。

五、預(yù)計(jì)負(fù)荷：

練習(xí)密度：30%～35%;平均心率：120～140次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等偏上。

六、課后反思：

（略）

籃球教學(xué)設(shè)計(jì)教案總結(jié)篇2

一、指導(dǎo)思想：

遵循實(shí)用性、實(shí)效性原則，運(yùn)用現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)理論，初步形成適合本地區(qū)學(xué)生籃球教學(xué)與訓(xùn)練方案，使籃球成為我縣學(xué)生喜愛和樂于參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在其中發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)技術(shù)全面的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

二、基本要點(diǎn)：

各年齡段都應(yīng)有一個(gè)既全面又有重點(diǎn)突出的內(nèi)容結(jié)構(gòu)，使各年齡段教學(xué)訓(xùn)練更加合理化、有序化，使各階段、各部分緊密銜接，切實(shí)提升籃球教學(xué)訓(xùn)練水平。

三、教學(xué)訓(xùn)練的階段劃分和任務(wù)內(nèi)容：

年齡段：6~8歲

組別：啟蒙組小學(xué)階段

階段性質(zhì)：準(zhǔn)備階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

為接受全面教學(xué)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

1、建立球感，學(xué)習(xí)簡單的運(yùn)球、傳球技術(shù)；

2、學(xué)習(xí)基本步法；

3、發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌性；

4、培養(yǎng)籃球興趣、爭搶意識(shí)和勇敢頑強(qiáng)的精神。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球感（指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等）；

2、步法：跑（跑的正確姿勢、起動(dòng)慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑），跳（跳的正確姿勢、向各個(gè)方向的雙腳起跳、單腳起跳）；急停（跳步急停、跨步急停）；跨步（順向與交叉跨步）；滑步；撤步；交叉步，繞步等；

3、運(yùn)球（原地拍球手法：上下、左右、前后、側(cè)向、交叉；運(yùn)球：高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè)身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球）；

4、接球（雙手接來自各方向各部位來球）；

5、傳球（雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球）；

6、投籃（單雙手持球的正確姿勢、模仿正確投籃姿勢和用力方法）。

二、身體訓(xùn)練

柔韌、靈敏、平衡、速度為重點(diǎn)，以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練；速度力量，以徒手或輕器械練習(xí)為主。

三、心理訓(xùn)練

介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要性及鍛煉價(jià)值等。

四、理論知識(shí)教育

最基本的規(guī)則與比賽通則。

應(yīng)達(dá)整體水平

1、球感靈敏；

2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發(fā)展；

3、有積極的爭搶意識(shí)。

年齡段 9~10歲

組別：兒童乙組小學(xué)階段

階段性質(zhì)：初級(jí)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

傳授運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。

1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法；

2、建立各技術(shù)動(dòng)作間的相互聯(lián)系；

3、學(xué)會(huì)跑、跳運(yùn)動(dòng)技能，熟悉基本步法，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度和靈敏性；

4、傳授最基本的配合知識(shí)，進(jìn)行以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)為主的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；

5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動(dòng)和團(tuán)隊(duì)精神。

籃球教學(xué)設(shè)計(jì)教案總結(jié)篇3

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持健康第一、以學(xué)生發(fā)展為本，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣為主要目標(biāo)。使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中互相合作、共同探究、體驗(yàn)成功的樂趣。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：使90％以上學(xué)生了解籃球的起源與發(fā)展等知識(shí)。

2、技能目標(biāo)：使70％以上的學(xué)生初步掌握籃球變速運(yùn)球的動(dòng)作。提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的不怕困難、勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)，使學(xué)生體驗(yàn)成功樂趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

三、學(xué)習(xí)內(nèi)容

1、籃球變速運(yùn)球

2、游戲：運(yùn)球接力

四、教材分析

籃球運(yùn)球是《新課標(biāo)》要求學(xué)會(huì)的基本動(dòng)作之一，它是學(xué)習(xí)較復(fù)雜籃球動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是提高學(xué)生靈敏、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的基本方法。在課的練習(xí)安排上，必須從易到難，循序漸進(jìn)，即面向全體，又注重個(gè)性發(fā)展，注意運(yùn)動(dòng)安全，并采用“小組互助”學(xué)習(xí)的組織形式來保證課的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

五、教學(xué)重難點(diǎn)

1．重點(diǎn)：手腕控球

2．難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)發(fā)力控制球的方向

六、教學(xué)過程

1、課的開始與準(zhǔn)備部分

本部分的主要教學(xué)目標(biāo)，是為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，為基本部分提供必要的心理與生理準(zhǔn)備，因此，我設(shè)計(jì)了課堂常規(guī)、籃球常識(shí)、慢跑熱身和籃球操。

2、課的基本部分

a、“籃球運(yùn)球”是基礎(chǔ)教學(xué)，作為教材體系中“籃球”的重要內(nèi)容之一，其重點(diǎn)是“手腕控球”。通過教師示范、講解。讓學(xué)生掌握方法，提高靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

b、組織教法：把學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等，在指定的區(qū)域練習(xí)，練習(xí)時(shí)由體育小組長指揮，通過配樂來提高學(xué)生運(yùn)球的積極性，掌握節(jié)奏，體驗(yàn)手感，通過降低難度來吸引學(xué)生參與，消除部分女生對籃球的恐懼感。教師巡回輔導(dǎo)，這樣能及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作并加以糾正。小組長可以對本組較差的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，教師只對小組評價(jià)，不評價(jià)個(gè)人。

c、通過運(yùn)球接力比賽，鞏固提高前面學(xué)習(xí)的變速運(yùn)球，使本節(jié)課的氣氛達(dá)到高潮。

3、課的結(jié)束部分

a、通過意念、冥想、抖動(dòng)達(dá)到放松肌肉和心理的目的。

b、教師總結(jié)本節(jié)課，表揚(yáng)表現(xiàn)好的小組。

c、教與學(xué)法：在教師的口令的指揮下，伴著輕音樂，模仿教師做各種放松的動(dòng)作，調(diào)整呼吸。學(xué)生認(rèn)真模仿，盡量讓自己全身得到放松，呼吸節(jié)奏趨于平穩(wěn)。

七、課的特色與創(chuàng)新

1、 “小組互助”學(xué)習(xí)，教師輔導(dǎo)的形式，是本課學(xué)習(xí)的主要組織形式。學(xué)生自主完成學(xué)習(xí)任務(wù)的探究式學(xué)習(xí)，組內(nèi)學(xué)生互助學(xué)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要方式。

2、游戲“運(yùn)球接力”、籃球操的設(shè)計(jì)緊扣課的目標(biāo)，既是完成教學(xué)任務(wù)的一項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容，又達(dá)到熱身和導(dǎo)入課的目的，同時(shí)避免了單調(diào)，激發(fā)了學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性。

場地：根據(jù)課的內(nèi)容統(tǒng)一設(shè)計(jì)布置場地。

器材：籃球40個(gè)，錄音機(jī)1臺(tái)。

練習(xí)密度預(yù)測：32～35%，平均心率：115次/分。

籃球教學(xué)設(shè)計(jì)教案總結(jié)篇4

一、設(shè)計(jì)理念

本課采用籃球游戲貫穿整個(gè)教學(xué)過程。以此來代替枯燥的基本動(dòng)作練習(xí)，滿足了不同學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求，保護(hù)了學(xué)生對籃球的興趣。從設(shè)計(jì)到評價(jià)各個(gè)環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生的發(fā)展放在中心地位，激發(fā)每個(gè)學(xué)生的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的能力，增強(qiáng)集體意識(shí)。在教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同層次的練習(xí)，使每個(gè)學(xué)生都能受益，體驗(yàn)成功的樂趣。教學(xué)中還設(shè)計(jì)了多處空間讓學(xué)生通過想象學(xué)練，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)的潛能，從而提高課堂的效果。

二、教材分析

籃球是小學(xué)生非常喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，而原地運(yùn)球更是籃球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)技術(shù)?；@球運(yùn)動(dòng)的趣味性，不僅能讓學(xué)生在和諧平等友愛的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中感受到體育活動(dòng)能減緩學(xué)習(xí)壓力消除不良情緒，帶來情感的愉悅，還能發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，提高靈敏性，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德的集體主義精神。本課教學(xué)內(nèi)容《籃球—原地運(yùn)球》練習(xí)針對水平二學(xué)生的身心特點(diǎn)，旨在讓學(xué)生通過游戲嘗試籃球的玩法，來達(dá)到激發(fā)學(xué)生興趣的目的，提高學(xué)生對籃球的興趣，從而真正掌握籃球的基本技術(shù)。

三、學(xué)生分析

四年級(jí)學(xué)生體育的運(yùn)動(dòng)技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)比較好，模仿動(dòng)作的能力較強(qiáng)，好奇肯學(xué)，組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有較強(qiáng)的思維能力，創(chuàng)造能力。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、通過籃球——熟悉球性及原地運(yùn)球的學(xué)習(xí)，初步熟悉球性，掌握手指分開、掌心空出的運(yùn)球手法。

2、體驗(yàn)、鞏固原地運(yùn)球的正確技術(shù)動(dòng)作，感受籃球活動(dòng)的樂趣。

3、激發(fā)學(xué)生對籃球的愛好，發(fā)展學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)合作意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力，提高自信，形成積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)與生活態(tài)度。

五、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：原地運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)。

難點(diǎn)：控球能力。

六、教學(xué)方法和手段

在教學(xué)過程中使用小組合作的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，結(jié)合講解，示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，以促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)；學(xué)生學(xué)習(xí)主要采用嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中

七、教學(xué)流程

課堂常規(guī)→自編籃球操→熟悉球性→原地運(yùn)球→花樣接力→放松與評價(jià)。

籃球教學(xué)設(shè)計(jì)教案總結(jié)篇5

一、教學(xué)內(nèi)容：

1、籃球：運(yùn)球

二、學(xué)情分析：

學(xué)生年齡都在13歲左右，存在體質(zhì)普遍較弱、運(yùn)動(dòng)技術(shù)較差的現(xiàn)象；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多、技術(shù)要求的教學(xué)因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣較高。

將教學(xué)內(nèi)容融合在比賽中，使學(xué)生在樂于參與、易于參與的比賽中，無形間達(dá)到教學(xué)的初步目的。由于學(xué)生的感性思維較強(qiáng)，而理性較差，宜多讓學(xué)生模仿練習(xí)，當(dāng)學(xué)生掌握到一定程度時(shí)，再做技術(shù)性指導(dǎo)，以提高學(xué)生的技術(shù)質(zhì)量與興趣。

三、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：全班建立運(yùn)球技術(shù)表象，了解奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)。

2、技能目標(biāo)：初步掌握原地運(yùn)球技術(shù)，使50~60%的學(xué)生能在不看球的條件下運(yùn)球，發(fā)展靈敏與協(xié)調(diào)能力。

3、情感目標(biāo)：滲透愛國主義教育，學(xué)會(huì)合作，勇于創(chuàng)新，發(fā)揚(yáng)奧運(yùn)精神。

四、重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：運(yùn)球：臂、腕、指用力；障礙跑：合理運(yùn)用鉆、跨、繞

難點(diǎn)：運(yùn)球：手、眼、身體三配合；障礙跑：技巧與速度

五、教法學(xué)法：

北京舉辦2012年奧運(yùn)會(huì)為情景主線，采用姚明、劉翔等名人啟發(fā)式教學(xué)，一材多用，以比賽帶動(dòng)基本技術(shù)學(xué)習(xí)，提高活動(dòng)能力，便于教學(xué)靈活，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性高，學(xué)得活。貫徹和運(yùn)用循序漸進(jìn)和直觀性原則，解決教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。學(xué)生通過自我體驗(yàn)、觀察來理解動(dòng)作，培養(yǎng)了創(chuàng)造思維能力，經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練后，又通過互練互評、自我升降評價(jià)來鞏固正確動(dòng)作。

六、教學(xué)過程：

1、導(dǎo)入：

2012年奧運(yùn)會(huì)正在火熱進(jìn)行中，籃球比賽將是奧運(yùn)賽場驚心動(dòng)魄的一幕，那么，對籃球運(yùn)球技術(shù)和跑中的障礙跑你知道多少呢？我們今天就來探究一下：同學(xué)們都看過籃球運(yùn)動(dòng)員在場上比賽運(yùn)球過人的精彩嗎？（生七嘴巴舌）大家說他們的動(dòng)作漂不漂亮？（生：漂亮、瀟灑）想不想學(xué)？（生異口同聲）（教學(xué)意圖：順理成章地引申到教學(xué)核心——籃球運(yùn)球）好！這節(jié)課老師帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球。以上導(dǎo)語的設(shè)計(jì)，絲絲入扣，從引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣入手，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入情境。使學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的我想練，我要練，為全課創(chuàng)設(shè)下愉悅的前提。我們今天就來探究一下：

2、課堂常規(guī)

整隊(duì)查人數(shù)

師生問好

宣布課的內(nèi)容

準(zhǔn)備活動(dòng)

3、運(yùn)球

A學(xué)生分組自練（隨意熟悉球性）

B以小組為單位總結(jié)運(yùn)球經(jīng)驗(yàn)交流

C教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤，并講解正確的動(dòng)作要領(lǐng)再分組練習(xí)

D提高技能，拓展練習(xí)，（大膽嘗試各種運(yùn)球方法：跨下運(yùn)球、身后運(yùn)球等） E優(yōu)秀生展示（每小組推選一人展示或自告奮勇）

F教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤，組織教學(xué)比賽（運(yùn)球往返跑）

4、結(jié)束部分

A、集體放松活動(dòng)（隨教師提示引導(dǎo)指揮學(xué)生放松）

B、小結(jié)本課（表揚(yáng)，提出今后注意事項(xiàng)）

C、歸還器材，宣布下課

本節(jié)課我預(yù)計(jì)：

練習(xí)密度：50—60%

平均心率：130—140次/分 強(qiáng)度指數(shù)：1.4—1.6