做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會策劃
推薦文章
情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。下面是小編帶來的有關(guān) 做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會策劃，希望大家喜歡。
做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會策劃1
"做情緒的主人"主題班會活動策劃
一、 活動目的
當(dāng)代大學(xué)生是幸福的一代，也是面對誘惑的一代。面對社會上各種競爭，大學(xué)生面對就業(yè)、友情、愛情等方面的壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)各種心理問題。加強(qiáng)大學(xué)生抗壓能力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)極為必要。通過本次一系列的活動，了解大學(xué)生心理現(xiàn)狀，探究產(chǎn)生壓力的原因，進(jìn)而釋放情緒、減輕壓力，提高他們的心理素質(zhì)，使大學(xué)生得到更全面的發(fā)展。 主辦單位：福州大學(xué)心理健康教育與輔導(dǎo)中心 承辦單位：生物科學(xué)與工程學(xué)院團(tuán)委心理發(fā)展部 活動主題：做情緒的主人
二、 活動安排及流程 ㈠、前期準(zhǔn)備：
1、活動通知：由學(xué)生處向各學(xué)院發(fā)布通知，各學(xué)院通知。組織同學(xué)參與本次主題活動。
2、宣傳工作：在生活一區(qū)和三區(qū)擺放展板進(jìn)行宣傳，并在宿舍樓道以海報的形式宣傳，在學(xué)校網(wǎng)站、廣播臺及《心起點》報紙進(jìn)行報道宣傳。
㈡、活動安排：(本活動以主題班會的形式開展活動，活動以班級為單位，流程如下所示)
1、觀看帶有不同情緒的視頻短片。
待大家進(jìn)入狀態(tài)后再主持人的提問下全班同學(xué)表現(xiàn)出主持人所說的情緒(如“興奮”，“沮喪”，“后悔”等)讓做的最好的同學(xué)上臺表演。由臺下的其他人說出面對此種情緒他通常的做法及最佳解決辦法。以各個學(xué)院中的班級為單位。
2、說出你的煩惱
(1)前期準(zhǔn)備：椅子、棉墊兩個、音響、麥克風(fēng) (2)流程：
每班出一名主持人主持，帶領(lǐng)同學(xué)圍成一圈，由擊鼓(放音樂)傳花的方式，讓每個人輪流站在中間講出最近最讓自己生氣苦惱郁悶難過傷心的事，說完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同學(xué)來品論要不要接住他。或是直接倒在棉墊上。之后由大家說出解決方法。 (3)活動意義
通過本次活動可以讓學(xué)生說出讓自己苦惱的事，釋放情緒。同時又可以使得學(xué)生增強(qiáng)對別人的信任感
3、拼出你的心情，讓我知道
(1)前期準(zhǔn)備：水果購買、手套、桌子 (2)流程
由各班支持人主持，講說活動意義與規(guī)則;規(guī)則為每組隊員通過自己的設(shè)計創(chuàng)意通過水果拼出最想表達(dá)的心情;每對隊員對作品做出解釋說明，相互之間交流做水果拼盤時的感想以及原因。之后由大家共同開導(dǎo)。 (3)活動意義：
這是類似沙盤的游戲，但是又有不同，同學(xué)通過做能表達(dá)心情的水果拼盤，在過程中能將情緒釋放到拼盤當(dāng)中。同時水果是美好的食物，能將自己不好的情緒轉(zhuǎn)移到美好的食物當(dāng)中，讓心情更加美好。
4、讓它隨風(fēng)而去
(1)前期準(zhǔn)備：氣球購買、繩子、打氣筒、筆(自帶) (2)流程：
由各班主持人主持，每個人將自己最近遇到的煩心事寫在一張紙條上用繩子綁住，繩子另外一端綁住吹好的氣球，待所有人都準(zhǔn)備好了，將氣球放飛，煩惱也就隨之而去。 (3)活動意義：
通過放氣球的方式，讓同學(xué)煩惱的事也就可以隨著求氣球的飄起而隨風(fēng)而去。可以很好的達(dá)到釋放情緒的效果。
三、后期工作：
1、整理開展活動的教室
2、總結(jié)反饋：由各學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)了解和整理同學(xué)反饋的意見和建議，并向?qū)W校心理中心反饋工作情況，同時及時處理好發(fā)現(xiàn)的問題.
3、學(xué)院內(nèi)部心理發(fā)展部部員寫活動總結(jié)。
4、各個學(xué)院以PPT的形式如實反映活動開展情況，并由一人進(jìn)行講解，根據(jù)活動的開展評選出
一、
二、三名。
四、評分標(biāo)準(zhǔn)及方式：
(在_月_天將會舉辦個學(xué)院有關(guān)于"做情緒的主人"為主題的班會總結(jié)報告，以ppt形式進(jìn)行展示，之后我們將會根據(jù)各學(xué)院開展情況，匯報情況進(jìn)行評比。)
1、評分標(biāo)準(zhǔn)：
演講者，主題，形式，效果
(1)PPT演講者素質(zhì)(著裝、舉止等)，能否帶動現(xiàn)場觀眾，活躍現(xiàn)場氣氛(10分); (2)活動設(shè)計的合理，能夠符合主題(10分);
(3)活動內(nèi)容的新穎性，創(chuàng)新性，能夠突出班級的特色(10分); (4)活動能夠帶動同學(xué)的積極性(10分) (5)能夠達(dá)到給同學(xué)啟示的目的(10分)
2、評委：
老師約5名，各個學(xué)院選出一個學(xué)生評委共18名。
3、評分方式：
評委對各個學(xué)院的PPT展示進(jìn)行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最終分?jǐn)?shù)=學(xué)生評委的平均分_20%+老師評委的平均分_80%。、
4、獎項：本次評比評選出一等獎一名，二等獎二名，三等獎三名。并對獲獎學(xué)院頒發(fā)獎狀，給予榮譽(yù)獎勵。
五、注意事項：
1、由心理中心向各學(xué)院下發(fā)通知，各學(xué)院積極配合開展活動。
2、由生物科學(xué)與工程學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)活動相關(guān)事宜，應(yīng)及時做好與各其他學(xué)院的聯(lián)系溝通工作。
3、做好問題的登記，及時向心理中心反饋并處理。
4、如果出現(xiàn)有的班級舉辦過此項活動，可直接納入評比。
5、進(jìn)行班會評比。對于舉辦的好的班級予以獎賞。頒發(fā)獎品及證書。
6、聯(lián)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)部做好拍照工作及記者團(tuán)做及時報道。
做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會策劃2
復(fù)習(xí)提問
(1)什么是積極情緒，它對人的身心健康有什么影響?
(2)什么是消極情緒，它在人的學(xué)習(xí)生活中有什么不利的影響?
導(dǎo)入新課
我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了情緒的基本概念，知道了情緒有積極和消極之分，積極情緒能引起積極的行為，消極情緒能引起消極的行為。每一個人都希望永遠(yuǎn)保持積極情緒。
但是，一個人時刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可避免。面對著這些不良的情緒體驗，我們應(yīng)該怎么辦?讓情緒任其發(fā)展?顯然不應(yīng)該。如果那樣，人就成為情緒的奴隸。人應(yīng)該成為情緒的主人，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
二、情緒需要調(diào)節(jié)(板書)
我們首先考慮一下為什么要調(diào)節(jié)情緒呢?
1.為什么要調(diào)節(jié)情緒(板書)
根據(jù)對情緒作用的學(xué)習(xí)，我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。
(1)避免情緒對人的消極影響。(板書)
人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點。我們應(yīng)該結(jié)合同學(xué)們的實際年齡特點，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學(xué)生在情緒上有什么特點?(學(xué)生思考，教師板書。)
(2)由初中生的情緒特點決定。(板書)
初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點：
①不穩(wěn)定性。(板書)
初中生的情緒特點中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無名火”。
②強(qiáng)烈性。(板書)
初中生的情緒特點不僅變化性強(qiáng)，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向。
③自控能力差。(板書)
因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。
多變的情緒，不能使我們專心做事;強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
有人把情緒的產(chǎn)生比做洪水爆發(fā)，不為過分。對付洪水，只用“堵”的辦法是不成的。對情緒也是這樣，不能只是一味地加以控制。壓抑情緒，不讓它爆發(fā)出來，情緒在身體內(nèi)部積蓄會對身心健康有影響。因此，情緒需要調(diào)節(jié)，而且要在理智的安排下對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
2.調(diào)節(jié)情緒的方法(板書)
(1)轉(zhuǎn)移注意力。(板書)
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。
轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。
提問：你在實際生活當(dāng)中，有過這樣的經(jīng)歷嗎?
(學(xué)生回答后，教師歸納。)
轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢?
(2)合理發(fā)泄情緒。(板書)
合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發(fā)泄，應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎?
(學(xué)生回答后，教師歸納。)
①哭——在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥?/p>
從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②訴——向他人傾訴。
“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂;一個痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了半個痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。
③動——進(jìn)行劇烈的運動。
當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。
放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。
(3)主動控制情緒。(板書)
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢?
(讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。)
你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”;當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
①自我暗示(板書)
②自我激勵(板書)
自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。
③心理換位(板書)
心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。(請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。)
④學(xué)會升華(板書)
升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了《唐·吉訶德》;歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。
小結(jié)
我們學(xué)習(xí)了情緒需要調(diào)節(jié)這一框題，明白了為什么要調(diào)節(jié)情緒以及調(diào)節(jié)情緒的方法。其中，情緒調(diào)節(jié)的方法應(yīng)該掌握，并且在平時的學(xué)習(xí)、生活中積極地去鍛煉。
做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會策劃3
“做情緒的主人”主題班會
時間：20__年4月12日
參加人員：__班全體學(xué)生
班會目標(biāo)：
1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
2、學(xué)會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。
班會重點、難點：
使同學(xué)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
班會過程：
一、情緒表演大比拼。
1、談話導(dǎo)入。
同學(xué)們，我們來做個熱身活動，進(jìn)行情緒表演大比拼。
游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。
眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措
手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗
2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(同學(xué)在參與過程中有不同的情緒體驗)
3、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓同學(xué)看哪張臉最舒服?
二、聽故事，明事理。
喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學(xué)校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學(xué)看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會笑我的。她看到前面那個男同學(xué)那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。
聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?
三、放飛好心情。
心情對一個人的成長和發(fā)展，實在太重要了，那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢?
1、回憶過去。
請同學(xué)們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?
看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當(dāng)你失敗、委屈時，你會不快樂;當(dāng)你被別人誤解時，你會不快樂;當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!
2、故事啟發(fā)。
下面為大家講一個故事，希望同學(xué)們能從故事中受到啟發(fā)。
從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時候，她愁小兒子的草帽賣不出去;晴天的時候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂。同學(xué)們，你能讓奶奶開心起來嗎?只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，
3、放飛煩惱。
請同學(xué)們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。
同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)
4、幫助身邊的人解決煩惱。
撿起幾架小飛機(jī)，四人小組討論，給紙飛機(jī)上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂帶給同學(xué)。
班會效果
開完班會后，同學(xué)們明顯有種輕松愉悅的感覺，感覺大家都比較放得開，能積極參與我們的活動，有些平時不怎么說話的同學(xué)也參與了進(jìn)來，效果整體上還不錯，不過還要看后續(xù)情況。
做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會策劃4
做情緒的主人
——計師111班第二學(xué)期心理班會活動策劃書
一、活動背景
當(dāng)今大學(xué)生所遇到的問題越來越多，所面臨的壓力和
困難也愈發(fā)突出，對于他們來說，只有正確認(rèn)識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達(dá)情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認(rèn)識積極情緒和消極情緒;才能正確的處理生活中的消極情緒，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，真正管理好自己的情緒。才能在大學(xué)階段健康成長，為今后走上社會奠定堅實的基礎(chǔ)。
二、活動目的
讓大家更好地認(rèn)識自己的情緒并能夠很好地支配、調(diào)節(jié)情緒，為自己和他人創(chuàng)造一個溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。
三、活動宗旨
此次班會以PPT為主，知識與趣味相結(jié)合。
四、活動時間、地點
2012年3月27號晚7點30分至點30分在本班自習(xí)教室舉行。
五、活動準(zhǔn)備及人員安排
1、 由一號心理委員擬好一份較詳細(xì)的策劃書及班會所
用PPT。
2、 由二號心理委員準(zhǔn)備班會要用到的道具及獎品。
彈珠五十個，一次性杯子十個，一次性筷子十雙，
和糖果兩斤。
3、 由二號心理委員通知班會參加人員。
六、 活動流程
1、布置活動場地
2、主持人開場白
3、分組，讓全班同學(xué)坐在教室前四排位置，規(guī)定一排即
為一組。
4、暖身小游戲——抓烏龜(目的在于集中大家注意力，
為班會的順利召開創(chuàng)造一個好的氛圍)。
游戲規(guī)則：
每個小組分別站成一排，并排的人一手掌張開頂
在另一個人的食指上，在由主持人講一個小故事，故
事里會出現(xiàn)烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動物(可自
己加)，當(dāng)主持人說到“烏龜”時，手掌抓食指，抓到的
人可以懲罰一下被抓到的人(懲罰內(nèi)容自定，例如輕
輕敲打一下對方的頭)。
5、第一部分：認(rèn)識自己的情緒。
(PPT上會給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結(jié)出四種核心情緒：滿意、焦慮、憤怒和壓抑。)
6、第二部分：情緒的影響。告訴大家情緒(尤其是不愉
快情緒)的不良影響——主要在心態(tài)、生活、健康和人際關(guān)系上。并通過一個小游戲——夾彈珠，讓同學(xué)們知道過度緊張會影響自己的水平發(fā)揮。
游戲規(guī)則：
每個小組分別在桌前站成一排，各組依次進(jìn)行比賽。
比賽小組各成員每人面前放一個一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個成為開始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過程中不得用手觸碰彈珠，掉
出杯子的彈珠視為無效。限時兩分鐘，最后看哪個小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績依次獎勵相應(yīng)的獎品。
7、第三部分：調(diào)控我們的情緒。給出當(dāng)今大學(xué)生普遍面
對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個更好的了解。
8、進(jìn)行“大聲說出煩惱”環(huán)節(jié)。發(fā)給每個參與者一張卡片，
讓大家在卡片上寫上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機(jī)抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。
9、通過上一個環(huán)節(jié)總結(jié)一些緩和不良情緒的小辦法。
10、最后詳細(xì)給大家由美國心理學(xué)家埃利斯提出的情緒
ABCDE自我分析法(PPT上會有一個案例做具體分析)。
11、主持人總結(jié)此次班會，并讓同學(xué)們寫下自己對此次班
會的感想和收獲。
七、班會經(jīng)費預(yù)算
彈珠五十個——六元;
一次性杯子十個——兩元;
一次性筷子十雙——兩元;
四種不同價位的本子(要求參與者每人一本)—五十元;
合計——六十元人民幣
做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會策劃相關(guān)文章：