瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。下面是小編帶來(lái)的有關(guān)戶外瑜伽策劃方案，希望大家喜歡

戶外瑜伽策劃方案1

一、活動(dòng)背景

寒假中,許多同學(xué)的生活習(xí)慣并不健康,出現(xiàn)了肥胖,虛弱,抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。在西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓同學(xué)們的皮膚更年輕，具活力。當(dāng)然還有減肥的功效.

二、活動(dòng)目的

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

另外輪滑運(yùn)動(dòng)是力量與耐力的象征，而瑜伽運(yùn)動(dòng)是柔韌與協(xié)調(diào)的象征，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一動(dòng)一靜，并且兩協(xié)會(huì)會(huì)員平時(shí)對(duì)另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了解甚少。本次活動(dòng)能讓兩協(xié)會(huì)會(huì)員互相了解輪滑和瑜伽兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)會(huì)員之間的交流，并且也為兩協(xié)會(huì)骨干創(chuàng)造了交流社團(tuán)管理心得的機(jī)會(huì)。

三、活動(dòng)名稱(chēng)

與春天有個(gè)約會(huì)——大型戶外瑜伽公開(kāi)課

四、活動(dòng)時(shí)間

2016年4月23日早8：00

五、活動(dòng)地點(diǎn)

有鳴潭前(半圓平臺(tái))

六、活動(dòng)對(duì)象

瑜伽協(xié)會(huì)全體會(huì)員及全校范圍對(duì)瑜伽有興趣的同學(xué)們

七、活動(dòng)準(zhǔn)備

1、聯(lián)系瑜伽協(xié)會(huì)，確認(rèn)活動(dòng)能否開(kāi)展;

2、兩協(xié)會(huì)骨干共同召開(kāi)準(zhǔn)備會(huì)議，討論活動(dòng)相關(guān)事宜;

3、分配各部門(mén)任務(wù);

4、采購(gòu)物資;

5、布置會(huì)場(chǎng)。

八、任務(wù)分配

九、活動(dòng)流程

1、會(huì)員進(jìn)場(chǎng)并抽簽(撲克)決定游戲分組及搭檔，相同花色為一組，相同花色并且相同點(diǎn)數(shù)為搭檔，每組分配兩協(xié)會(huì)各一名骨干作為組長(zhǎng);

2、各組組長(zhǎng)領(lǐng)取礦泉水分發(fā)給組員;

3、主持人開(kāi)場(chǎng);

4、輪滑社輪滑表演，舞韻瑜伽表演

5、全員瑜伽開(kāi)始(拜日式)

6、會(huì)員才藝展示;

7、活動(dòng)結(jié)束，清理會(huì)場(chǎng)及歸還物資。

十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

十一、突發(fā)情況處理

簽到處即為臨時(shí)應(yīng)急指揮處，若發(fā)生任何突發(fā)狀況，兩協(xié)會(huì)主席團(tuán)及各部門(mén)聯(lián)合解決。

戶外瑜伽策劃方案2

一、活動(dòng)主題：遇見(jiàn)最美“伽”人·煙臺(tái)芝罘萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)戶外瑜伽秀

二、活動(dòng)時(shí)間：10月5日15:30-16:00簽到16:00-17:00瑜伽表演

三、活動(dòng)地點(diǎn)：煙臺(tái)芝罘萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)1號(hào)廳室外

四、參與人數(shù)：100人

五、合作機(jī)構(gòu)：煙臺(tái)健美健身協(xié)會(huì)、煙臺(tái)市馬拉松協(xié)會(huì)、紀(jì)明麗健身俱樂(lè)部

六、活動(dòng)內(nèi)容：百人戶外瑜伽秀+解鎖高難度瑜伽

七、活動(dòng)介紹：

瑜伽是一種深受女性朋友喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，它將形體與冥想完美結(jié)合，對(duì)環(huán)節(jié)壓力，提升健康具有積極的作用。膠東在線網(wǎng)站聯(lián)合煙臺(tái)芝罘萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)將于十一期間舉辦遇見(jiàn)最美“伽”人瑜伽秀活動(dòng)。面向全市瑜伽愛(ài)好者招募100名女性參與，由煙臺(tái)著名健美健身教練：紀(jì)明麗老師帶領(lǐng)瑜伽愛(ài)好者進(jìn)行百人同做瑜伽、高難度瑜伽表演。通過(guò)這種形式，呼吁大家在快時(shí)代，享受慢生活。尤其對(duì)于女性朋友要從在忙碌的生活中學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，在舒緩的瑜伽中放松身心，愉悅自己。

八、活動(dòng)流程：

15:30-16:00簽到

16:00-16:30百人戶外瑜伽秀

百人瑜伽秀：在老師帶領(lǐng)下，舞臺(tái)上由5名瑜伽老師組成導(dǎo)師團(tuán)。所有瑜伽愛(ài)好者按照隊(duì)形，整齊擺放好瑜伽墊。由導(dǎo)師團(tuán)老師的引領(lǐng)下所有瑜伽愛(ài)好者一同進(jìn)行瑜伽表演。每個(gè)瑜伽動(dòng)作持續(xù)1-2分鐘，不斷進(jìn)行動(dòng)作更換，讓大家在嘈雜的環(huán)境中享受這突如其來(lái)的片刻安寧。

16:30-16:50高難度瑜伽展示

解鎖高難度瑜伽：活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)瑜伽愛(ài)好者們將組隊(duì)完成高難度瑜伽動(dòng)作展示，并且由專(zhuān)業(yè)老師對(duì)高難度瑜伽動(dòng)作進(jìn)行講解。既吸引更多市民駐足觀看，也向大家普及瑜伽知識(shí)。讓人驚嘆的高難度瑜伽動(dòng)作更具話題炒作點(diǎn)，便于后期傳播使用。

戶外瑜伽策劃方案3

4月15日，風(fēng)和日麗，校教職工瑜伽協(xié)會(huì)的30余位會(huì)員在協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)徐盈群、常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)張英老師的帶領(lǐng)下，來(lái)到杭州灣濕地公園，開(kāi)展以“瑜悅身心 富氧運(yùn)動(dòng)”為主題的戶外瑜伽活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，綠草如茵，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，碧波蕩漾。會(huì)員們?cè)诮叹毜膮f(xié)助下，通過(guò)靜坐、呼吸、體式、放松等一系列動(dòng)作，共同感受瑜伽運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的“天人合一”的意境，完美展示了瑜伽習(xí)練者的風(fēng)采。

戶外活動(dòng)在歡樂(lè)祥和的氛圍中畫(huà)上句號(hào)，大家紛紛表示意猶未盡，希望今后能多組織這樣有意義的活動(dòng)，期待著下一次的美麗之約、健康之約。

戶外瑜伽策劃方案4

天童禪寺：在天童寺，位于浙江省寧波市東25公里的太白山麓，始建于西晉永康元年(300年)，佛教禪宗五大名剎之一，號(hào)稱(chēng)“東南佛國(guó)”。全寺占地面積7.64萬(wàn)余平方米，建筑面積達(dá)3.88萬(wàn)余平方米。有殿、堂、樓、閣、軒、寮、居30余個(gè)計(jì)999間。寺院坐落在層巒疊嶂的太白山下，“群峰抱一寺，一寺鎮(zhèn)群峰”，東、西、北三方有六峰簇?fù)怼１痴砦∥≈鞣逄追?左依東峰、中峰、乳峰;右靠缽盂峰，圓秀突起，狀如覆缽，聿旗峰，陡驚峻險(xiǎn)，似旌展揚(yáng)。唯獨(dú)南面天闊山遠(yuǎn)，一條郁郁蔥蔥萬(wàn)松大道恭迎賓客朝山進(jìn)香。

山莊酒店：坐落于東吳鎮(zhèn)美麗的太白湖畔集生態(tài)旅游、休閑娛樂(lè)為一體。占地面積1000多畝，目前種植了100多畝楊梅、白果、白棗、桃子、梨等生態(tài)水果和各種新奇特優(yōu)的蔬菜，山莊里依山建有6幢豪華別墅，擁有30多套干凈雅致的客房、可容納100多人的大型會(huì)議室，還有KTV，燒烤，釣魚(yú)，劃船，游泳等娛樂(lè)設(shè)施

活動(dòng)安排

D 1:(08月05日) 出發(fā)寧波入住

07:00 政海路拱極路口北側(cè)出發(fā)。(午餐在第二次休息站解決)

9：30 鶴鳴古鎮(zhèn)吃吃逛逛(午飯自己解決)

11：30 出發(fā)去酒店

12:30 入住山莊酒店

13:00 酒店休息自由活動(dòng)(酒店有泳池)

16:45 瑜伽活動(dòng)

18：15 酒店晚餐

19：00 舉辦一個(gè)小晚會(huì) (2小時(shí)左右)

21：00 洗洗睡覺(jué)

D2：(08月06日)

7：00 瑜伽活動(dòng)

8：00 早飯，親子活動(dòng)

10：00 自由活動(dòng)

10：30 退房

11：00 午餐

12：00 天童禪寺活動(dòng)

13：30 出發(fā)回惠南鎮(zhèn)

活動(dòng)要求：歡迎撰寫(xiě)活動(dòng)游記，上傳活動(dòng)照片，讓快樂(lè)給大家分享!

線路安排：惠南鎮(zhèn)——寧波——惠南鎮(zhèn)

活動(dòng)強(qiáng)度：★

風(fēng)景指數(shù)：★★★

腐敗指數(shù)：★★★★★

交通工具：包車(chē)

集合地點(diǎn)：政海路拱極路北側(cè)(草坪西側(cè))，雙禾超市隔壁。

費(fèi)用說(shuō)明：580元/人(全包)滿30人成行

幼兒園占床減120，不占床減270，小學(xué)占床減60，不占床減210，中學(xué)生按成人計(jì)算。

包含：1晚住宿(豪華山莊酒店)及周六晚餐，周日早餐、午餐、包車(chē)費(fèi)、高速費(fèi)用、司機(jī)食宿費(fèi)、戶外保險(xiǎn)費(fèi)、公用裝備費(fèi)、領(lǐng)隊(duì)費(fèi)、紀(jì)念品等

報(bào)名支付：預(yù)收300元訂車(chē)訂房間使用，微信或現(xiàn)金支付。微信支付：13816088464 天空的魚(yú)退出活動(dòng)注意事項(xiàng)：如在活動(dòng)開(kāi)始一周前退出，則費(fèi)用返還。

一周內(nèi)退出，找到替補(bǔ)則費(fèi)用返還。如活動(dòng)開(kāi)始前一周內(nèi)退出活動(dòng)，且沒(méi)有找到替補(bǔ)，則費(fèi)用不返還。

活動(dòng)聯(lián)系：天空的魚(yú)13816088464 QQ 304856347

報(bào)名方式：QQ或微信群向天空的魚(yú)活動(dòng)報(bào)名。人在旅途QQ群號(hào)：118685072

【注意事項(xiàng)】

1.如遇大雨延遲或不可抗因素導(dǎo)致行程延后或取消，需負(fù)擔(dān)已經(jīng)支出的費(fèi)用。

2.報(bào)名以收到活動(dòng)金為準(zhǔn)，退出活動(dòng)需找人替代或支付分?jǐn)偟能?chē)費(fèi)及相關(guān)的已經(jīng)支出費(fèi)用。

【裝備建議】換洗衣服：兩套。可以帶泳衣。還有救生圈，酒店有泳池。

【活動(dòng)須知】

1.心臟病患者及其他不適宜戶外弱者謝絕參加!若隱瞞病史參加，后果自負(fù)!

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